スクワット・腕立て伏せと、今年は「筋トレに燃える秋」です。
体を動かして 心身ともに元気になります。
目次
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今月は下半身を鍛える
９月１日から 30日スクワットチャレンジを始めました。
久しぶりの筋肉痛に筋トレの効果を実感。
応援して下さる方のおかげで、順調に取り組んでいます。
目標は「体年齢、女子大生」。
チャレンジ前の体年齢は26歳。
月末は何歳になっているのでしょう。
スクワットのスケジュールはこんな感じです。
今日は５日目、スキマ時間に少しずつスクワットをして、無事に70回終了しました。
最終日は250回。
スケジュール通り最後まで出来るのか、これからが楽しみです。
来月は上半身を鍛える
下半身を鍛えたら、次は上半身。
色々ある上半身の筋トレから選んだのは、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。
プッシュアップで大胸筋を鍛えると同時に、姿勢を改善したいと思います。
プッシュアップのスケジュールはこんな感じ。
スクワットと比べると回数が少ないですが、現在は５回やっただけで筋肉痛。
スクワットの合間に練習をして、来月に向け少しずつ体作りをしています。
筋トレで心も体も元気になる
私は幼い頃から心身ともに不安定なため、ずっと家族に心配をかけています。
夫にも結婚前から迷惑をかけていて、心苦しいばかり。
そんな私ですがスクワットを始めたら、体だけでなく心も軽くなってきました。
『きりんが元気だと、オレもうれしいよ』と言ってくれる夫のため、今年の秋は 筋トレで心も体も元気！を目指します。
