ブーさんとキリンの生活

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【節約レシピ】大根葉と皮のそぼろ炒め

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大根とにんじんを使った料理を作る時は、葉と皮を使ってもう一品作りましょう。


大根とにんじんは捨てるところがありません。

葉も皮も美味しく食べられます。

今回は、大根の葉と皮、ニンジンの皮も使った「そぼろ炒めレシピ」を書いていきます。

わが家のレシピは、夫の健康を考えて糖質・脂質が控えめです。


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大根の葉と皮のそぼろ炒め

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材料

ひき肉    200グラム
大根の葉   1/2本分(今回は刻んで冷凍保存してあるものを使いました)
大根の皮   1/2本分
ニンジンの皮 1/2本分

しょうゆ   大さじ2
料理酒    大さじ1
砂糖     大さじ1
片栗粉    小さじ1/2(同量の水で溶く)

いりごま   大さじ1

※お好みで香味野菜を加えても美味しいです

(ショウガ   1かけ)
(ニンニク   1かけ)
(長ネギ    10cm)

 

作り方 


1、大根とにんじんを厚さ4センチに切り、皮をむく。

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2、大根とにんじんの皮、香味野菜をみじん切りにする。

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3、火にかける前のフライパンにひき肉を入れ、ひき肉の油をなじませる。

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以前テレビで「ひき肉を使う時は油を使わなくて良い」と聞いたので、ひき肉の油で炒めていきます。

ダイエットと節約に最適。

私は冷凍のひき肉を電子レンジで1分ほど温め、半解凍の状態で使います。

 

4、フライパンを強火にかけ、ひき肉をほぐしながら香味野菜と炒める。

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5、ひき肉に火が通ったら、大根とニンジンの皮を入れて炒め、大根の葉と調味料を加えて炒め合わせる。

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冷凍保存してある大根の葉は、凍ったままフライパンに入れても大丈夫です。

生の葉は、洗って刻んでから入れます。

 

6、汁気が減ったら、最後に水溶き片栗粉といりごまを入れ混ぜ合わせる。 

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水溶き片栗粉で軽くとろみをつけると、まとまりが出て食べやすくなります。

また、食べきれない時はラップで包んで冷凍保存できます。


皮も葉も、ひき肉と一緒だと食べ応えがあって食が進みますよ。

夫は喜んで食べてくれました。

 

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