トレーニングで健康的な体を作り、ポジティブな心で過ごしたいと思います。
なるべく体を動かそうとスクワットと腕立て伏せをしていますが、この２つだけでは飽きてしまい、忙しくなるとサボりがち。
そこで楽しくトレーニングを続けられるよう、筋トレ本を買いました。
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筋トレに年齢は関係ない。健康的な体とポジティブな心を手に入れよう
先日、70代の女性がダイエットとトレーニングで大変身した姿に衝撃を受けました。
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キュッと上がった丸いお尻、たくましい腕。
母親と同世代とは思えない筋肉質な体は、40代の私より健康的です。
私なんてデコルテは貧相、お尻は平坦。
近頃は鏡の前に立つのを避けています。
「年齢に関係なく筋肉はトレーニングで育つ」と聞いたことがありますが、70代でこんなに変われるなら私にも出来るはず。
この記事よると、女性は健康的な体だけではなく
「自分を信頼し、愛する気持ち」
「強い自信と楽観主義」
「わからないことを習得しようというチャレンジ精神」
これらを得て、毎日ハッピーに過ごされているそうです。
ご主人との関係も改善されたとか。
私も夫とずっと楽しく暮らしたい！
よし、筋トレで健康に、ポジティブに生きよう。
『はじめてのやせ筋トレ』運動嫌いでもできる家トレ！
効果的なトレーニングを楽しく続けるために、筋トレ本『はじめてのやせ筋トレ』を買いました。
女性らしいメリハリボディを作る「やせ筋」の鍛え方が、わかりやすく書かれています。
全編オールイラスト、字が大きくて読みやすい！
一見ゆるめの筋トレ本に見えますが内容は充実しています。
トレーニングごとに「もっと効かせるコツ」「やりがちNGポイント」が紹介されていて、正しいトレーニング方法が学べます。
そのほかにも
- より効果の高い「上級編」
- しっかり食べてやせ筋を育てる「お食事アイデア集」
- 仕事や家事などの合間にサッとできる「細見えストレッチ」 など
ボディメイクに役立つ情報がしっかり。
1日10分！1週間筋トレプログラム
私が一番いいなと思ったのは、「1日10分！1週間筋トレプログラム」です。
曜日ごとに「お尻＆脚を鍛える日」「背中を鍛える日」と鍛える部位が変わるので、トレーニングに飽きなさそう。
筋トレメニューは1日2つ、10～15分でできます。
さらに、1日で全身を鍛えるメニュー、もっとストイックに鍛えるメニューもあるので、モチベーションが維持できますね。
おわりに
4月1日、筋トレスタート！
暗いニュースに心身の健康を奪われないよう、筋トレで自分自身をハッピーに盛り上げていきたいです。
がんばれ私。
目指せメリハリボディ！
