セルフケアを始めて、本当によかったです。
「元気に笑顔で年を重ねたい」
そんな思いから、節約優先の生活を少しだけ変えて、自分自身のために時間とお金を使うようになりました。
うれしいことに、この半年で徐々に効果が出ています。
- 顔と体スッキリ
- メンタル向上
- 冬季うつの緩和
私の変化を夫が喜んでくれるので、さらにうれしい！
これからも楽しく続けるために、半年間のセルフケアとその効果を書いていきます。
目次
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フォームローラー
半年続けたフォームローラーの効果は
- 全身スッキリ
- 肩こり・腰痛の改善
- 四十肩の改善
- おでこのシワ解消
使い始めてすぐにハマりました。
フォームローラーは、頭から足まで簡単に全身ほぐせるエクササイズ器具です。
朝起きて体が硬くなっていたり、肩や腰が凝っているときでも、コロコロ転がすだけで身体が軽くなります。
四十肩になってから、肩の可動域が戻らず悩んでいましたが、わきの下と胸、背中をほぐして、少しずつ腕が上がるようになりました。
そして、おでこのシワにまで効いてビックリ。
この動画で全身ほぐした後に、なんとなく鏡を見たら、おでこのシワが薄くなっていました。
もう、本当にうれしい！
頭をしっかりほぐしたのが、顔にも良い影響を与えたのでしょう。
効果をすぐに感じられるのがうれしくて、毎日コロコロ楽しんでいます。
スリエット（ダイエットスリッパ）
ダイエットスリッパ「スリエット」の効果は
- 姿勢改善
- 足とお尻の筋力アップ
お店で試したとき、「これだ！」と感じた直感を信じて正解でした。
若いころは姿勢の良さをよく褒められていたのに、いつの間にか猫背おばさん。
初めてスリエットを履いたとき、膝とふくらはぎが伸びる気持ちよさを感じたと同時に、普段は重心がかなり前に傾いているのを痛感しました。
毎日履いていると、正しい姿勢を自然と意識できて少しずつ改善。
足とお尻の筋肉が育ち、キュッと引き締まったのもうれしいです。
逆流性食道炎が再発して、一時は全く筋トレができませんでした。
それでもあまり足の筋肉が落ちなかったのは、スリエットのおかげだと思います。
ラジオ体操
2か月前から始めたラジオ体操の効果は
- 姿勢改善
- 下半身の筋力アップ
- 上半身の柔軟性アップ
もっと早く始めればよかったです。
子どものころから馴染みのある体操ですが、お手本の動画を忠実に真似ると、全身に効きます。
姿勢改善と下半身の筋力アップに、特に効果があったのは「腕と足の運動」。
足を屈伸しながら、かかとを上げたり下ろしたりするのが、最初は難しかったです。
バランスが取れなくてよろけたり、かかとがきちんと上がらなかったり…。
毎日続けるうちに、かかとを上げ下げしてもよろけることが少なくなり、足の内側とお尻の筋肉が強化されました。
重心も少し上がったような気がします。
また、全体を通して腕や上半身を回したりひねったりする運動が多いので、柔軟性が増し、可動域が広がりました。
肩甲骨がよく動くようになったのも、とてもうれしいです。
スキンケア
スキンケアを見直した効果は
- くすみ・かさつき改善
- 肌やわらか
- メンタル向上
肌質が日々良くなっているので、毎朝、顔を洗うのが楽しいです。
半年前まで使っていた基礎化粧品は、主にオールインワン化粧水とニベア。
肌トラブルが少なくなったことに甘えて、ニキビで悩んでいた若いころよりも、スキンケアを手抜きしていました。
長年放置していた肌だからなのか、安いコスメを使っただけで変化を実感。
くすみ・かさつきが改善して、肌がやわらかくなりました。
肌の状態が良いと気持ちも明るくなるので、スキンケアはメンタルケアでもあると感じています。
顔のトレーニングとマッサージ
顔のトレーニングとマッサージの効果は
- たるみ解消
- シワ改善
ここまで変わるのかと、私も夫も驚いています。
半年前の私は、顔の下半分のたるみとおでこのシワに悩んでいました。
年だから仕方がないと半ばあきらめながらも、ほぼ毎日、この動画でトレーニングを続けていたら、「あれ？あごがスッキリしたね」と夫にほめられ有頂天。
口角も上げやすくなって、やる気アップ！
顔は自分で変えられるのだと実感し、顔トレとマッサージにハマりました。
おでこのシワは、こちらの動画をお手本にして、すきま時間にマッサージ。
おでこのコリをほぐして、少しずつシワが薄くなりました。
寝起きや長時間作業をした後などにシワができていても、マッサージをすればスッキリ。
今は頭皮のマッサージも合わせて続けています。
おわりに
セルフケアで顔と身体が変わり、面倒に感じていたメイクと洋服選びも楽しめるようになりました。
生活の中で「楽しい！」と思えることが徐々に増え、笑顔の時間も増えたように感じます。
10代のころから悩まされている冬季うつも、今シーズンはとても軽くてうれしいです。
これからも無理のない範囲で続けて、楽しく年を重ねていきたいです。
